夏に負けないカラダつくり

みなさん、こんにちは。
栃木県大田原市に店を構える、寝具＆生活雑貨専門店のMyss［マイス］です。
オーダーメイド枕、マットレス、羽毛ふとんなどの西川寝具やカーテン、おしゃれ小物雑貨などを幅広く取り揃えているおしゃれギャラリーです。

 

最近、暑さを感じる日が増えましたね。
本来ならば、春から夏へ季節が移り変わるにつれ、気温の変化と共に数日～約2週間ほどかけて私たちの体も徐々に夏モードにシフトチェンジしていくところですが、近年の日本の気候は大きく変化しています。

季節の変わり目に体を慣れさせていく準備期間がほとんどなく、急に暑くなったり、寒くなったり・・・
これでは体もびっくりしてしまいますよね。

ズバリ、夏の暑さに有効な対策は『発汗』です。

体温が低くて冷え性の人や、日頃から水分足、運動不足の人は要注意！また、高齢の方も加齢に伴い発汗機能も衰えてくるので気を付けましょう。

発汗をスムーズにできる体だと突然の気温上昇にもついていきやすいので手軽に取り組めるウォーキングをおすすめします。

何十分も歩かないと効果がないと思われがちですが、10分だけでも効果があり、ちょっと早めに歩くだけで全身運動になりランニング同等程度の運動効果を得られます。無理はせず、嫌にならない程度に取り組んでみてください。

こまめな水分補給も忘れずに！喉の渇きを感じる前に早めに飲むようにしましょう。

汗が多く出ると、体から水分はもちろんのこと、塩分も出ていきます。血液中のナトリウム濃度が減少すると足が攣っていまったり、ダルくなってしまったり

を引き起こす原因にもなります。

水分補給には水ばかりではなく、水分と同時にミネラルも摂取できる経口補水液やスポーツドリンク飲むように心がけましょう。

暑くなってからではなく、暑くなる前から夏に向けた体づくりをして今年の夏を元気に楽しみましょう！！